世界防治糖尿病日 | 5亿中国人的血糖超标！再升可就真成糖尿病了

       5亿中国人的血糖超标

　　2016年世界卫生组织首次发布的《全球糖尿病报告》显示，中国约有5亿成年人处于糖前期，患2型糖尿病的风险较高。无论是男性或女性，糖尿病患者比血糖正常人群的寿命都要缩短10年甚至更多。现在很多人吃饱犯困、身体疲惫，也许就是患上糖尿病的前兆。

　　从中医学角度来说，糖尿病又叫“消渴症”。消渴之名，最早见于《素问·奇病论》，根据症状的不同，把消渴分为上消、中消和下消。《外台秘要·消渴门》中说道：“消渴者，原其发动，此则肾虚所致，每发即小便至甜。”

　　《内经》认为五脏虚弱、过食肥甘、情志失调是引起消渴的原因，认为内热是其主要病机。而现代人则主要是由于“过食肥甘”所导致的，因为现代很多人饮食失节，长期大鱼大肉，醇酒厚味，辛辣香燥，损伤脾胃，致脾胃郁热，化燥伤津，消谷耗液，引发消渴。

　　消渴病与艾灸

　　消渴病日久，则易发生以下两种病变：

　　一是阴损及阳，阴阳俱虚。消渴虽以阴虚为本，燥热为标，但由于阴阳互根，阳生阴长，若病程日久，阴损及阳，则致阴阳俱虚。其中以肾阳虚及脾阳虚较为多见。

　　二是病久人络，血脉瘀滞。消渴病是一种病及多个脏腑的疾病，影响气血的正常运行，且阴虚内热，耗伤津液，亦使血行不畅而致血脉瘀滞。此外血瘀是消渴病的重要病机之一，且消渴病多种并发症的发生也与血瘀密切有关！

　　而以上两种糖尿病的病变，都适合用艾灸来调理。《医学正传·医学或问》中记载：“虚者灸之，使火气以助元阳也；实者灸之，使实邪随火气而发散也；寒者灸之，使其气之复温也；热者灸之，引郁热之气外发，火就燥之义也。”

　　艾灸不但有调和阴阳、补元气、激发自愈力，双向的调和阴阳、补阳而滋阴得作用。而且，艾灸最是擅长活血化瘀，很多糖尿病人的血淤症状都可通过艾灸得到缓解。

　　艾灸穴位

　　上消：肺热津伤

　　症状：烦渴，喜爱饮水，饮水量多且频繁，饮后仍觉口干舌燥，排尿次数增多，能吃但身体渐瘦，兼有面色不华，大便秘结，四肢乏力，皮肤干燥。配穴：大椎、曲池、鱼际、三阴交。

　　《医学纲目·消瘅门》中说道：“盖肺藏气，肺无病则气能管摄津液之精微，而津液之精微者收养筋骨血脉，余者为溲。肺病则津液无气管摄，而精微者亦随溲下。”

　　中消：胃热炽盛

　　症状：能食易饥，饭量大增，多食不知饱，伴有口渴欲饮，尿频量多，神疲乏力，手足心热。配穴：脾俞、胃俞、足三里、三阴交、内庭。

　　胃为水谷之海，主腐熟水谷，脾为后天之本，主运化，为胃行其津液。脾胃受燥热所伤，胃火炽盛，脾阴不足，就会经常口渴而喝水，吃得多也更容易饿；脾气虚不能转输水谷精微，则水谷精微下流注入小便，所以小便会有甜味；水谷精微不能濡养肌肉，形体便会日渐消瘦。

　　下消：肾阴亏虚

　　症状：尿频量多，多饮多尿，甚则饮多少水，小便就排出多少尿液，口干欲饮，形体消瘦，伴有五心烦热，头晕耳鸣，腰膝酸软，失眠盗汗。配穴：肝俞、肾俞、太溪、太冲。

　　肾为先天之本，主藏精而寓元阴元阳。肾阴亏虚则虚火内生，上燔心肺则烦渴多饮，中灼脾胃则胃热消谷，肾失濡养，开阖固摄失权，则水谷精微直趋下泄，随小便而排出体外，故尿多味甜。

　　血糖在慢慢升高的信号

　　血糖长期高于正常值，易对身体产生危害。记住血糖悄悄升高的信号，帮你尽早捉住“高血糖”。

　　吃饱就困

　　偶尔一次不必担心，如果经常吃饱就犯困，可能是饮食结构不合理导致的。如饮食中精制面粉和含糖饮料、食物等碳水化合物比重太大，导致血糖突然升高，胰腺需要“努力”产生更多的胰岛素。

　　经常如此，人体器官负担过重，容易出现昏昏欲睡、体力透支等感觉。长此以往，将发生慢性胰岛素抵抗。

　　“垃圾食品”上瘾

　　人体摄取含大量糖、盐和脂肪的食物时，消化道会分泌一种能刺激进食中枢的物质，让人感到饥饿，有暴饮暴食的冲动。三天不吃爆米花、薯片就难受，这时你就需要警惕了。

　　体重屡减不降

　　肥胖是引起2型糖尿病的一个重要原因，大多数糖前期患者体重都超标，特别是单纯减少热量摄入后，体重依然不减的人，更应警惕。

　　血压偏高

　　临床上许多高血压病人都伴有糖尿病，而糖尿病也较多地伴有高血压，两者被称为同源性疾病。有研究显示，病史超过6年的高血压患者，约有四成会患上糖尿病。

　　健康生活方式是降糖良药

　　一旦发现自己处于糖前期，应立刻采取措施，以免血糖持续走高发展为糖尿病。

　　减肥

　　体重下来了，控糖效果才会好。超重或肥胖的糖前期患者，可通过运动和饮食达到减重的目的。

        运动

　　每天制定时间段进行运动，例如广播体操、散步等。对于中老年朋友来说，运动可以采取由短到长、循序渐进的方式。

        正确饮食

　　饮食上要注意合理搭配，尽量做到均衡饮食，少吃肉类，多吃果蔬。

　　适当减饭量：对体重超标的人来说，可每天适当减少食物摄入量。餐前喝杯水，可以避免饮食过量。

　　多吃全谷物：控制碳水化合物食物摄入量，多吃大麦、小麦、玉米、燕麦、大米和高粱等全谷食物，可以减缓人体吸收碳水化合物的速度。

　　零食要选对：夜晚肚子饿的时候，可以吃水果或者蔬菜沙拉，不要猛吃主食或油腻食物。

　　补充纤维素：多出富含膳食纤维的食物，有助于减缓胃肠内食物消化速度，降低2型糖尿病风险。