艾艾贴·世界睡眠日丨睡得香甜，每一天都元气满满！

　　窗外的夜光渐渐的暗淡下来

　　依稀可见的几颗星星变得格外耀眼

　　数不清这是第几个晚上

　　呆坐在床边等待黎明的到来

　　23:30，都市人该入睡的时刻到了。窗户关到可以换气的程度，空气里还有一丝丝夜晚凉风的清爽味道。天花板上还残留着刚刚关灯后的余热，你打开手机里检测睡眠的APP，安心把整个人陷进柔软舒适的大床里。轻阖眼眸，却突然想起临睡前发的朋友圈还有一个评论没有回复。

　　你起身，开始和朋友正式说晚安。再次闭上眼睛的时候，时间已经过了零点。一切开始安静下来，安静到连窗外呼啸而过的汽车声音，都像喷汽火车过境一样吵闹。却再次把你安静的心闹的不可开交。

　　再次起身，打开手机里收藏的“适合睡前听的精心纯音”歌单，好像音乐可以治愈一切的样子。可是却越来越清醒。

　　手机屏幕隐隐发出亮光，右上角的时间，显示着03:21。

　　医学家曾经说过，人的最佳睡眠时间是晚上10点。因为在11点后肝脏开始排毒，这个过程需要在熟睡中进行，而人体的其他器官，也会陆陆续续新陈代谢，只有休养好了，机能才可以良好运作。道理谁不懂？关键是想睡却睡不着。

　　数羊数到一千只，还是没能入睡，这时候天已经蒙蒙亮，依稀传来公园的鸟叫声。又一个夜晚过去了……其实，失眠不可怕，只要你能找对方法。

　　中医认为，人之所以失眠是因为阴阳不协调。《类证治裁》中有提到，“阳气自动而之静则寐；阴气自静而之动则寐。”也就是说，只有阴阳相交才能保证良好的睡眠，阳盛阴衰或者阴阳不能相交，都可能引起失眠。

　　对于失眠来说，艾灸比绵羊更有效。涌泉穴是一个很重要的穴位，它既是足少阴肾经的井穴，能够宁神苏厥，又是足少阴肾经经气所出之处，可以交通阴阳、启闭开窍，使人心神内守，阴阳平衡。

　　神门穴的能量也不容小觑。神门穴是手少阴心经的原穴，心经原气都在这里，心气出入的门户也是它，最能养心安神。

　　另外，三阴交、安眠穴和太阳穴，都可以帮助你舒缓紧张的情绪，宁神定志。

　　当然，一个足够舒服的环境对优质睡眠也很重要，请尽量选择清静的卧室和舒适的卧具。软硬适中的棕绷床或软木板的褥子，冬暖夏凉的枕头。此外，新鲜的空气也有助安眠，无论室外的温度高低，最好不要紧闭门窗哦。

　　愿每个人都有香甜的好睡眠

　　艾艾贴

　　给你和你的家人多点爱