末伏 | 立秋已过，余热未消，三大穴位“灸”住秋老虎！

　　小时候的暑假都是在外婆南方家里度过的，吱吱响的风扇，冷水浸过的西瓜，猛烈的阳光和午后的蝉鸣声充斥着整个夏天。

　　轰隆一场大雨，蒸发了大地所有的暑气。

　　外婆微微摇着蒲扇，看着雨气弥漫的远方，然后说：“别看天儿凉啦，秋老虎要来咯！”

　　年少不懂事，以为秋老虎是真老虎，硬要拖着外婆去瞧瞧，长大之后才发现儿时的幼稚。

  立秋一过，旷野萤火的盛夏已成记忆，风不再像暑天的热风，回归线往北一点的城市，一早一晚也变得凉气袭人。然而，不要以为由此便进入了凉爽的秋季，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，末伏的结束，才是秋季真正的来临。

　　末伏，又称秋老虎，是立秋后的第一个庚日，三伏中的最后一伏。今年末伏为8月11日至8月20日。末伏来到，意味着全国最大范围的一波高温天气也随之来临，南北方“烧烤模式”范围扩大。

　　此时的神州大地，火伞高张、流金铄石，不少古人都禁不住这番酷热而提笔作诗。

　　白居易作《何处堪避暑》感叹：“何处堪避暑，林间背日楼。何处好追凉，池上随风舟。”

　　为了纳凉也是费尽了心思，“如何三伏月，杨尹谪虔州”，虔州是现江西省赣州，可见此时的南方高温难耐。

　　而末伏时节，北方又是一番怎样的场景？

　　此时的北方，一望无际的田野里，勤劳的人们正在播种施肥，以期盼来年的丰收。辛勤的劳作之后，他们回到家里，会吃上一碗面食。这是北方的特色：伏日吃面食。这一习俗三国时期就已经开始，“伏日食汤饼，名为辟恶”，用新粮制作的面食营养丰富，发汗可以祛病，于是这种习俗流传至今。

　　不利尘埃三伏热，孰知风露九秋寒。从11日开始，未来十天北方高温范围将扩大，南方的气温也将“迎头赶上”，出现持续性高温。立秋时节的由热转凉，“秋老虎”又伺机突然升温，让民众们叫苦连迭，此时南北方开启了同样的消暑方式——吹空调。长时间在低温环境会降低人的抵抗力，造成头晕、肠胃不适等，身体虚弱、口干舌燥、脾胃不调等问题时有发生。

　　末伏我们不仅要防高温，更是养生时节。

　　在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、恶心呕吐、体弱倦怠等症状，还可能为咳喘病种下病根。中医讲究“湿气通于脾”，末伏时节养护脾胃，可以通过艾灸来健脾和胃，补中益气。

　　常艾灸这三大穴位，能帮人们轻松度过末伏时节。

　　【足三里】

　　位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处

　　它是强身健体的万能穴，有调理脾胃、祛湿寒、增强消化能力的作用。

  【丰隆穴】

　　位于小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘

　　有健脾化痰、疏通经络的作用。

  【脾俞穴】

　　脾俞穴位于脊柱区，第十一胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸

　　有健脾化湿、益气补血的作用。

　　末伏时节，暑气重返，热不可耐的时候，我们可以“眼明见青山，耳醒闻碧流”，寻一处美景，让急躁的心静下来；亦或者“脱袜闲濯足，解巾快搔头”，觅淙淙流水，逍遥快乐。度过末伏，真正的“天凉好个秋”也就来了。