“好冷啊，除了加秋裤喝热水还有啥？”“足底灸啊。”

近日，冷空气猛烈来袭，多地气温连续“跳水”，可谓一夜入冬啊！许多网友大呼：这次不是我妈觉得我冷了，是真的冷！你所在的城市已经冷得需要穿秋裤了吗？广东一带的朋友也因降温有感而发：我们这里也降温了，昨天32度，今天30度哦！

　　秋冬之际，天气越来越冷，人体的抗寒能力会下降，想要免受寒邪侵体，身体保暖不可忽视。赶快把你的抗寒计划提上日程吧！加秋裤喝热水都不是解决寒冷的根本，此时最浪漫的话是：我们一起来个暖暖的足底灸吧！

　　中医认为，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、足根。足根是四根的根本。我国民间早有“人老足先衰，木古根先竭”、“双脚如树根，治脚治全身”等谚语，说明脚在人体的重要地位和作用。

　　足部是人体经络汇聚处之一，共有60余个穴位在这里汇聚，医学上有“人体第二心脏”之说。依据中医理论，对足部加以护理能使人身体健康、延年益寿。脚掌远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，温度较低，且与上呼吸道有密切的神经联系，所以脚掌一旦受寒，就可引起上呼吸体温下降和抵抗力减弱，导致感冒等多种疾病。

　　艾灸是非常天然的保健方法，在寒冷的天气里和家人一起足底灸之前，我们先了解灸足底都有哪些方式和作用。

　　艾灸为温热刺激，常灸足底可使气血协调，血脉和利而行气活血，消淤散结。其热量由皮肤辐射到皮下组织，使局部皮温升高，血管扩张，血液循环加快，促进新陈代谢，改善组织器官机能，甚至可以为每个细胞提供更多的养分和氧气。

　　灸足部可常灸涌泉穴、大敦穴、太冲穴、行间穴、太白穴、昆仑穴、太溪穴。

　　【涌泉穴】

　　涌即涌出，泉即水泉，水上出为涌泉，此穴居足心陷中，经气自下而出，故名涌泉。位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

　　涌泉穴为急救穴之一，有通关开窍、安神镇静之功。多治头胸之病，用以引热下行也。《金针梅花诗钞》涌泉条：“掘地及泉泉上涌，州都能化汗能通。”

　　【大敦穴】

　　位于大趾外侧，趾甲角旁0.1寸处。

　　有通经开窍、疏肝理气的作用，《黄帝内经素问·阴阳离合论》云：“少阳根起于窍阴”，“厥阴根起于大敦。”亦即阴阳互根也。

　　【太冲穴】

　　太即大，冲即要冲，喻本穴为肝经大的通道所在，即元气所居之处，故名太冲。位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。

　　《黄帝内经灵枢·九针十二原》：“五脏有疾也，当取之十二原。”且根据“经脉所过，主治所及”的原理，太冲穴的主要功能是调节肝脏和肝经的虚实。

　　【行间穴】

　　行即行走，间即中间，此穴在第一、二趾缝端，经气行走其间，故名行间。位于足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。

　　具有清肝泻热，凉血安神，熄风活络的作用。《黄帝内经灵枢·厥病》中记载：“厥心痛，色苍苍如死状，终日不得太息，肝心痛也，取行间、太冲。”

　　【太白穴】

　　位于足内侧第一跖骨小头后缘，赤白肉际处。

　　具有健脾和胃，清热化湿的作用。据《针灸甲乙经》记载：“热病，满闷不得卧，太白主之；胸胁胀，肠鸣切痛，太白主之；身重骨痠，不相知，太白主之。”

　　【昆仑穴】

　　位于足部，外踝尖与跟腱水平连线之中点凹陷处。

　　具有厥阴安神清热，舒筋活络，活血止痛的作用。《针灸甲乙经》中记载：“痉、脊强、头眩痛、脚如结、腨如裂，昆仑主之。疟、多汗、腰痛不可俯仰、目如脱、项如拔，昆仑主之。”

　　【太溪穴】

　　位于踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷中。

　　具有益肾、清热、安神、健腰的作用。《针灸甲乙经》中记载：“热病汗不出、默默嗜卧、溺黄、少腹热、嗌中痛、腹胀内肿、涎下、厥心痛、如锥针刺，大溪主之。”

　　气温越来越低，小伙伴们一定要做好防寒保暖，别忘了来一场足底灸让身体暖起来，为温暖过冬做好充足的准备吧！