三九 | 寒冷严冬身体最怕你做这7件事！

《生命时报》相关文章数据表明，每年12月至次年2月，我国老年人发病率及死亡率比全年平均数高出4倍之多；美国国家心理健康协会发现，每到寒冬，抑郁患者人数比平时多出约10%，在1~2月更是达到高峰。

寒冷的三九天，身体面临重重考验，不经意间的举动就会给身体带来不好的影响。

三九天，身体最怕你做的7件事

洗澡水太热

用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。

一骨碌爬起床

冬天心血管壁在清晨最脆弱，70%~80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。

用围巾捂口鼻

围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。

一大早锻炼

冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟。

开电热毯睡觉

不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，而且有的人很可能烫伤了而不自知。电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。

不注意开窗

冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。建议每天定时开窗通风、以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。

不及时补水

越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。

中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时更应该祛寒补阳，且更容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。

三九天，身体最需要你艾灸的7大穴位

肺俞穴：补益肺气，增强抗寒能力

灸肺俞穴，可以宣通肺气，促使行气化血的作用。肺气得到了宣通，气血运行畅通，则身体暖洋洋，由寒邪客肺导致的各种问题也会迎刃而解。

大椎穴：阳气特别足的一个穴位

平时容易患风寒感冒的人，都因阳气不足被风寒之气入侵。对于这种情况，应该从温补阳气入手，所以三九天不可不灸大椎穴。

肾俞穴：让肾阳十足

中医认为肾阳为一身阳气之本，若是肾阳不足，阴寒邪气必将在体内兴风作乱。护好肾阳，比较有效的一个方式就是在三九天灸肾俞穴。肾俞穴是补肾的要穴，这个穴位不仅能滋肾阴，还能补肾阳、益肾气。

足三里穴：燥化脾湿，生发胃气

足三里穴是胃经上的穴位，灸此穴可以调理脾胃。脾胃是生化气血的，脾胃好了，气血就足。气有温煦作用，气血足了，阳气自然足了。平素消化不好，经常胃胀、胃痛，尤其天气寒凉的时候不适感有所加重的人，可在三九天灸足三里穴，能除寒护脾胃，增强抗寒能力。

气海穴：培补元气，益肾固精

中医认为气海穴是人体之中央，是生气之源，人身真气由此而生，所以对于阳气不足，生气乏源所导致的虚寒性疾患，气海穴往往具有温养益气，扶正固本，培元补虚的作用。

中脘穴：健脾和胃、补中益气

中脘穴属任脉，位于腹部正中线，脐上4寸。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，所以艾灸中脘有利于提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力。

三阴交穴：活血祛风、健脾利湿

三阴交穴具有同时调节肝脾肾经的作用，刺激三条阴经都能对身体气血调养起到很好的效果。艾灸三阴交穴可以补充气血，改善因气血差引起的面色萎黄、身体乏力、倦怠等症状。

三九天强身健体不可懈怠，不仅要做好防寒保暖措施，更要艾灸养生，做到两不误，更是能为新一年的好身体打下坚实的基础！