大哭一场有助睡眠和心肺健康，竟然还有这种神操作！

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出生的那一刻，我们向世界打招呼的方式便是一声啼哭。愈发长大，我们就愈发擅长哭。肚子饿了会哭，跌倒了会哭，人生不如意时会默默哭。

若你是个男孩，大人就会告诉你说哭是一件丢人的事情，你本应该“男儿有泪不轻弹”。其实哭泣对所有人都很重要，它不仅能宣泄情绪，还是人体自我保护的方式。

所以，眼泪能带来很多健康益处。

《食物微生物学杂志》刊登的一项研究表明，眼泪中含有的溶菌酶，能在5~10分钟的时间内杀灭90%~95%的细菌。哭泣还能改善视力。泪水能清洗眼睛的表面，保持它的湿润，并洗去灰尘和碎片，并通过润滑眼球和眼睑来提高视觉功能。

大哭一场的好处，真是让人意想不到。

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美国一项针对8000名癌症病人进行的调查显示，大多数恶性肿瘤的临床表现都发生在失望、孤独和其他沉重打击与精神压力频繁发生的时期。

比如，胃癌患者有经常生闷气的情况；长期悲哀的情绪会使催乳素分泌过多，从而导致乳腺癌。

其实，人体的思维、消化、排泄器官等都好比一条健康的通道，不论是情绪还是人体垃圾，都需要定期及时地做疏通和清理。人类的眼泪可以宣泄痛苦、忧伤，反映内心的真实写照。

眼泪除了能宣泄情感外，你一定想不到，眼泪让女性比男性更长寿！

有专家表示，女性寿命普遍比男性长的原因，除职业、生理等方面的优势外，“善于哭”也是一个重要原因。生活充满变数，遇到瓶颈哭一哭，就是在给身体和心理“排毒”啊！

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有研究表明，哭泣是一项人类高度进化的行为。和语言一样，只有人类才有真正意义上的哭泣。所以你可千万别小看哭泣的作用。

哭泣有助于睡眠

哭泣使人体释放去甲肾上腺素，这种激素是一种神经递质，能帮助人们发泄痛苦、获得平静。一个我们生活中很常见的例子，无论小孩或是大人，在大哭之后都会立即入睡。

有利于情感释放

人在哭泣后，负面情绪可减低40%。眼泪中含有应激激素，在哭泣时会被排出体外，因而让人感觉更好。

有助于心肺健康

人在哭泣的时候会不断地吸气，这有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。这种“带哭的呼吸”已经被运用到一些治疗气喘和支气管炎非常有效的呼吸运动当中。

清洁湿润眼睛

眼泪含有“溶菌酶”，这是人体的一种自卫物质。哭泣时，泪水不但能滋润眼角膜，使眼睛得到清晰，还能起到杀灭病菌的作用。

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哭泣是上天赐给人们的神奇礼物，但如果哭得过度，则会冲垮精神防线，比如《红楼梦》中的林黛玉，尽管有些极端，却很能说明这个问题。

如果哭泣时间过长，则患上焦虑、躁狂、抑郁和其他心境障碍的风险相对较高，也易让心理进入疲劳期。因此，哭泣的时间最好别超过15分钟。

从中医角度来解读哭这回事，那么如果经常哭，就会损伤肺气。肺主皮毛，肺虚了皮肤会不好，所以女孩子更应该注意这一点。爱哭的人平时可以多吃些白木耳、百合、海蜇、柿饼、枇杷、荸荠、无花果等补肺的食物。

如果一个人肺气很强盛，他哭的声音非常洪亮；如果一个人肺气虚，那么他哭的声音会很低微，常爱哭哭啼啼的女孩子多半肺气虚，只能“呜咽”。悲伤的时候哭泣流泪是一种正常宣泄，对健康有利。

在日常生活中，要哭的话还是要注意这几点——

哭要趁早：当有负面情绪时，应尽早进行宣泄，不要憋在心里。

找对地方：在有安全感的地方哭泣，尽情释放情绪。

哭泣不宜超过15分钟：会损伤肺气，并容易引发胃病。

哭完要放松：可以睡一觉或散散步，不要急于做别的事情。

老人不要大喜大悲：很多老人喜欢回忆过去，动情之处难免潸然泪下，要以豁达的态度面对。

最后，艾艾君为大家献上一首学友哥的《眼泪》，就当做哭不出来的催泪剂吧。