世界睡眠日 | 睡觉时身体突然抖一下，是在提醒你要注意身体了！

不知你有没有过这样的经历：即将进入甜美梦乡，突然就像触电般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬间被惊醒。

根据这个现象，网友们开始脑洞大开。

有人说是身体缺钙；

有人说还在长个子；

也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动；

有位网友的回答更是吓人：神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你死了没有......

综上所述，可以得知网友们的思维发散能力都是很不错的。

关于身体不由自主地抖动，有专家解释这是“临睡肌抽跃症”。这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。

偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。

这样偶尔发生抖动是在人处于“快速动眼期”的睡眠期，是伴随着"快速动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象。

那么，为什么会出现肌抽跃现象？

1.过于劳累

工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。

2.缺钙

血钙低，从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。这也是为什么小孩子长身体的时候，容易“踩空惊醒”的原因。

3.肝肾亏虚

肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

4.症状性肌抽跃

伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。

若睡觉时频繁出现抖动现象，可以睡前多伸展肌肉；适当喝水，少喝咖啡；规律作息，白天加强体育锻炼。

睡眠问题中，失眠、睡眠浅、常做噩梦也是经常出现的现象，长期如此会导致黑眼圈、精神不济，还会影响肝胆功能。

中医学认为，失眠症的原因很多，皆因机体脏腑气血阴阳失调所致。

《景岳全书》上这样描述失眠症，不寐：“凡思虑劳倦，惊恐忧疑，及别无所累而常多不寐者，总属真阴精血不足，阴阳不交，而神有不安其室耳”。故阴血不足，阴阳不交为失眠的主要原因。

导致失眠的原因主要有以下几点——

思虑过度、心血亏损；

房劳过度，伤及肾脏，以致阴虚火旺，心肾不相交；还有情志抑郁，肝火上扰，神志不宁；饮食不节，导致脾胃不和。

艾灸哪些穴位可以改善失眠症状呢？

百会穴

百会为督脉经穴，位居人体头部正中最高点，乃诸阳之会，通过足太阳膀胱经的背俞穴而与五脏六腑密切相关。名医李时珍指出：“脑为元神之府”脑的生理和病理统归于心而分属于五脏，故“心主神志”。

百会穴治疗失眠的机理在于安五脏而健脑宁心调神。灸之能升举阳气，率血上行濡养脑髓，通经活络，药力直透脑府，可健脑安神，调和阴阳，消除失眠。

神门穴

神门穴是心经的穴位，常用在治疗失眠、惊悸、心脏动悸等症状。对心脏方面，情志方面，情绪不稳的，像动辄生气，还有心神不宁的，都可以灸神门，神门可以心定下来。百会和神门搭配可以缓解失眠症状。

涌泉穴

涌泉穴为足少阴肾经的井穴，具有宁神苏厥的作用，又是足少阴肾经经气所出之处，可交通阴阳，启闭开窍。艾灸涌泉穴可以缓解神经衰弱、失眠、多梦症等。

安眠穴

安眠穴有镇惊安神的作用，于人体来说能够很好的促进睡眠，帮助提高睡眠质量。

睡眠是人体自我修复的必要过程，良好的睡眠可以让人拥有良好的精神状态，改善记忆力，提高效率，增强免疫力。

3月21日世界睡眠日，让我们一起规律作息，拥有健康睡眠！