重阳丨这是一份献给父母的礼物，快分享出去

人生在世，最该报的就是父母之恩。

哀哀父母，生我劬劳，

谁言寸草，报得春晖。

而人生最遗憾的事，

莫过于子欲养亲，亲已不在。

农历九月初九为传统的重阳节，因为“九九”与“久久”同音，有长久长寿的含意，因此重阳节也是一个承载着爱与人情味的节日。

这是属于父母的节日，在这一天，放下我们的工作，放下我们的应酬，放下我们的手机，好好地陪陪我们的父母，为他们张罗一桌好菜，带他们去登高赏菊，给他们做一下艾灸，这些都是给他们最好的礼物。

艾在身体，爱在心里

重阳节，又称重九节，《易经》中把“六”定为阴数，把“九”定为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故曰重阳，也叫重九。

重阳节这天阳气过旺，阴阳失调，人体容易感到不适，特别是老人由于年龄大，身体免疫力降低，更会出现诸如体力不支、精神不振、食欲不佳、睡眠不良的现象，因此，重阳节给父母做艾灸保健，不仅可以让父母养身健体，还蕴含着儿女真挚的关怀。

老人常用保健穴有足三里穴、养老穴、关元穴，常灸能够起到扶正祛邪、防病保健、延年益寿的作用。

足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。足三里是防病保健的第一大穴，艾灸此穴有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱的作用，中医有“若要身体安，三里常不干”的名言，意思是要想保持身体健康，就要经常灸足三里穴。老人如果出现头晕腹痛、消化不良、气虚气短等情况，都可以通过艾灸足三里来改善。

养老穴：在前臂背面尺侧，当尺骨小头近端桡侧凹陷中。养老穴，顾名思义就是一个老年人专属的保健穴，经常艾灸养老穴，可以清头明目、充养阳气、舒筋活络，对老花眼、耳鸣耳聋、颈椎病、手指麻木、半身不遂、咽痛、肩臂痛等老年病都有不错的调理效果。

关元穴：位于脐下三寸处。关元穴为元阴元阳之气闭藏之门户，又名丹田，是统摄元气之所。艾灸关元能使命门真火充盛，小肠吸收功能增加，既补气又补血，主诸虚百损。经常眩晕乏力、怕冷、便秘、尿频的老人，要多灸一灸关元穴。

老人常见病保健灸法

高血压：曲池穴、百会穴、太冲穴

高血脂：丰隆穴、足三里穴、悬钟穴

高血糖：胃脘下俞、阳池穴、三焦俞

偏头痛：百会穴、风池穴、率谷穴、外关穴

感冒：大椎穴、迎香穴、孔最穴、鱼际穴

记忆力衰退：关元穴、命门穴、太溪穴、涌泉穴

耳鸣、听力下降：耳门穴、听宫穴、听会穴、肾俞穴

失眠、睡眠质量差：百会穴、神门穴、三阴交穴、涌泉穴

如果是初次尝试艾灸的老年人，或者担心排病反应太强的话，艾艾君建议可以先从足三里灸起。足三里属足阳明胃经，而阳明经的特点就是多气多血，因此艾灸足三里能快速培补后天气血。

灸一段时间足三里，将气血培补起来之后，再来灸其他穴位，灸时的不适感就会缓解很多，老人也会逐渐接受艾灸。

老有所“养”，科学保健

人到老年，就容易气息不畅、肾气不足，我们陪爸妈散步的时候，可以教他们一种中医保健的小方法：双手握拳，边走边轻轻敲打肾俞穴30～50次，长期坚持下去可以起到强健体魄、改善肾功能的效果。

除散步外，老年人还有听音乐的爱好，经常听一些自己喜爱的小曲有助于保持心情愉快，但从养生的角度上讲，最好的方式是——要听也要唱。

我们可以多鼓励爸妈在听音乐的时候跟着节奏开口唱出来，经常高声歌唱可以增强肺活量，而且能够改善心肺功能，提高记忆力，增强思维能力，还可以缓解焦躁不安的情绪，让心态平和畅快。

饮食方面则可以适量增加杂粮粗粮的摄入。据美国哈佛大学公共卫生学院研究显示，每天多吃一碗白米饭，患糖尿病风险提升11%，而在白饭中加入20%的糙米，患糖尿病风险则降低16%。

《中国膳食指南》也建议，每天应该摄入谷薯类食物250~400克，可以降低肥胖、糖尿病、结直肠癌等疾病的患病风险。

结语

当我们向父母索要的时候，父母只怕给予的不够。而当父母需要我们的时候，只希望我们不打折扣。爱在重阳，给父母多点“艾”吧！艾艾君在此也祝愿天下父母快乐久久，健康长久，无病无愁，活到九九！