小寒丨寒气通于肾：补阳养肾，元气满满！

郁郁冬云压敝庐，田园寥落小寒初。

　　冰凝万里山川瘦，雪满千村翎羽疏。

　　——《远山回声》

　　1月5日，十二月初八，小寒

　　元旦过后，我们将迎来了“小寒”节气。它与大寒、小暑、大暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”

　　民间有句谚语：小寒大寒，冷成冰团。小寒虽冷，但阳气也在缓慢积攒、上升，是个进补的大好时节，尤其是对肾脏的补益。中医认为，肾为先天之本，肾补好了，五脏都可受益。

　　艾灸：养肾防寒，补阳为上

　　寒为冬季的主气，小寒又处在“三九天”,这是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。

　　老祖宗早就说过：“寒气通于肾”。在中医里面肾是水脏，对应的就是冬季，其性为寒。小寒时节，天时的寒气和人体的寒气相逢，肾阳最容易受到伤害，所以小寒养生的基本原则是：“养肾防寒”。

　　肾的阳气一伤：人体易感风寒，同时容易发生腰膝冷痛、夜尿频多等问题；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣随之而生。可见，三九严冬若欲防寒，应用艾灸补养肾阳。

　　同时艾艾君在之前的文章里也强调过，节气如竹节，先郁而后通，节气日耗人精气重，而艾本具纯阳之性，灸即补救，通过艾火的功用，使人体气机循环畅通。节气灸应天地之气变化的契机，更好的护持人的真气，顺利度过节坎，助人长久强健。

　　因此，小寒前后使用艾艾贴进行艾灸，可以通过灸火相助，护持阳气，储存能量。

　　艾灸肾俞穴

　　肾俞穴，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，是延缓衰老的要穴，艾灸该穴具益精补肾之效。艾灸肾俞穴，能改善肾脏功能，养护好先天之本，激发先天潜能，充沛人体精力，达到养生健体、延缓衰老的目的。

　　艾灸太溪穴

　　太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。此穴是肾经的原穴，《九针十二原》说：“肾也，其原出于太溪穴。”艾灸太溪穴有滋阴益肾、壮阳强腰的作用。

　　此外，艾灸关元穴、涌泉穴、足三里穴，对养肾护阳也有显著效果。

　　养生：搓按腹部，调理脾胃

　　腹部是连接身体上下的枢纽，人体身上很多重要的穴位都在此，如神阙、气海、关元等。中医讲“背为阳，腹为阴”，腹部为阴则阳气少，更易受寒邪侵袭，故最怕受凉。

　　小寒时节可以多按摩腰腹部，不仅可以驱寒，还能调理身体机能。首先将双手搓热，再用左手放在右手上，绕着肚脐搓磨腹部十分钟左右。连续坚持可以调理脾胃，对缓解女性痛经也很有好处。

　　食补：食之有道，平补为主

　　小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜补心助肺，调理肾脏。所谓“三九补一冬”，但小寒时切记不可大补特补，宜平补为主。在饮食上可适当多吃羊肉、鸡肉、芝麻、核桃、大枣、枸杞、山药、栗子等。

　　小寒时节气候寒冷，此时来一碗暖暖的甜汤再适合不过了！在此艾艾君推荐一道鸽蛋汤，营养又味美，具有补肝肾、益气血的作用，非常适合此时节食用。

　　原料：枸杞、黄精各10克，鸽蛋4个，冰糖、红枣适量。

　　做法：将枸杞、黄精、红枣洗净，待用。锅中注入适量清水，加入以上食材，煮沸后约15分钟把鸽蛋下锅，同时将冰糖入锅同煮至熟即成，食之可润沛滋阴。