节气 | 大雪如何养生？护头暖脚是关键！

　　万山凋敝黯无华，四面嘶鸣晃树杈。

　　白雪欲求吟咏句，穿枝掠院演梅花。

　　                  ——左河水《大雪》

　　大雪，太阳黄经255度。

　　《月令七十二候集解》说：'十一月节，大者，盛也。至此而雪盛也。'白居易《夜雪》有诗句：'夜深知雪重，时闻折竹声'，用雪厚压断竹枝来将描写大雪后的雪，虽不'闻'其声，但已知其茂。

　　大雪时节，万物潜藏，养生要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。

　　起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。

　　早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

　　古曰：“秋冬养阴”。从中医养生学的角度看，大雪是进补的大好时节。

　　此时艾灸能温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。

　　还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的生发，俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”。

　　大雪时节阳气衰微，是流感易发时节，常艾灸志室穴、中脘穴、梁门穴和内关穴，可以补充阳气、扶正祛邪、补益强身和提高身体免疫力。

　　志室穴

　　具有益肾固精，清热利湿，强壮腰膝的作用。

　　《针灸大成》记载：“主阴肿，阴痛，背痛，腰脊强直，俯仰不得，饮食不消，腹强直，梦遗失精，淋沥，吐逆，两胁急痛，霍乱。”

　　中脘穴

　　具有和胃健脾、降逆利水的作用。

　　《循经考穴编》记载：“一切脾胃之疾，无所不疗。”

　　梁门穴

　　具有和胃理气，健脾调中的作用。

　　《针灸甲乙经》记载：“腹中积气结痛，梁门主之。”

　　内关穴

　　具有宁心安神，和胃和逆，理气镇痛的作用。

　　《针灸大成》记载：“主手中风热，失志，心痛，目赤，支满肘挛。实则心暴痛泻之，虚则头强补之。”

　　大雪过后，天气会更冷，我们在日常生活中也应当时刻养生，拥有健康的体魄。

　　注重'防寒护阳'

　　冬天是阴气最盛时期，阳气发生偏虚，容易受到寒气入侵。

　　俗话说“寒从脚底生”，如果脚部没有做好保暖工作，会导致寒邪侵袭。头为诸阳之会，六阳脉汇聚之处，也是阳气容易散发的部位，需要做好保暖工作。同时在防寒过程中需要注意室内的通风，达到健脑提神效果。

　　注重'膳食补阳'

　　我国南北方地理环境不同，在进补的时候也有区别。南方地区气候相对比较暖和，主要以平补为主；但在高原地区由于气候相对比较干燥，更加需要补充一些水分起到滋润效果。

　　而北方地区气候寒冷，需要进补温热食物，起到保暖身体效果。所以，在不同地区由于地理气候不同，进补方式不同。

　　注重适量运动，振奋阳气

　　冬天需要适当运动，需要注意的是，在运动之前要做好热身准备，否则有可能会造成肌肉损伤。

　　冬天锻炼身体需要选择一种合适运动方式，避免给身体带来伤害，运动过程也需要做好保暖工作。注重作息应时，大雪前后起居方面要早睡晚起，养阴护阳。

　　大雪节气养生要做好保暖防寒工作之外，在日常生活中也需要注意一些细节，同时也应当拥有一个良好的生活习惯，帮助我们远离身体不适的困扰。