节气 | 小寒开启最冷模式，艾灸暖身很重要

忽吹微雨过，便觉小寒生。

幽阖大雪红炉暖，严冬之夜顿时被渲染得温暖而可爱。

老式的火炉，温着一壶正欲烧开的茶，艾烟袅袅。

路上行人形单影只，是这世界留白的衬托。

北京时间1月5日17时49分迎来“小寒”节气，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。1月2日至11日，受冷空气影响，我国中东部地区有大范围雨雪天气过程，并伴有一定幅度的降温。

白日隐寒树，野色笼寒雾。

这寒气其实是阳气上升，逼迫阴气所为。此时旧岁近暮，新岁将至，寒冷鸿飞疾，蛰伏在自然界的生命活力已经开始酝酿。

小寒三候：雁北乡，鹊始巢，雉雊

雁北乡：小寒之日"雁北乡"，乡是趋向，北飞雁已经感知到阳气。

鹊始巢：后五日，"鹊始巢"，喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备繁殖后代。

雉雊：再五日，"雉雊"，雉是野鸡，阳鸟，雊，是求偶声，早春已近，早醒雉鸠开始求偶。

中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期。从饮食养生的角度来说，“小寒”要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

寒是冬季的主气，小寒时节为一年最冷时候，艾属辛热，这时艾灸能够生发经气，最为温暖。

小寒时节养生应顺应天时，所以应当藏阳、护阳、养阳，避寒就温。在寒邪最盛之时艾灸关元穴和肾俞穴，可以起到“雪中送炭”般的补阳效果。

关元穴

关元穴，居下焦，真阴真阳关锁于此，灸关元能将温热之气直达精宫以助元阳。元阳，为全身之真阳，是五脏六腑阳气活动的动力，是周身阳气之源，源足乃支流长也。

关元穴为任脉穴位，小肠募穴，是足三阴会穴，统治足三阴，小肠，任脉诸经病，古今均作为保健要穴，有培肾固本，调气回阳的作用。

肾俞穴

肾俞穴是肾气所聚之处。《玉龙歌》中说道：“若知肾俞二穴处，艾火频加体自康”。

肾俞穴是延缓衰老的要穴，艾灸该穴有益精补肾的作用。艾灸肾俞穴，能改善肾脏功能，养护好先天之本，激发先天潜能，充沛人体精力，达到养生健体、延缓衰老的目的。

俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”

这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。

古时，如皋人对小寒颇重视，但随着时代变迁，已渐渐淡化，人们只能从生活中寻找出点点痕迹。

南京·吃菜饭

到了小寒，老南京一般会煮菜饭吃，菜饭的内容并不相同，有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，十分香鲜可口。

广东·吃糯米饭

广州传统，小寒早上吃糯米饭，为避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把腊肉和腊肠切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。

天津·吃黄芽菜

据《津门杂记》记载，天津地区旧时有小寒吃黄芽菜的习俗。黄芽菜是天津特产，用白菜芽制作而成。冬至后将白菜割去茎叶，只留菜心，离地二寸左右，覆盖勿透气，半月后取食，脆嫩无比，弥补冬日蔬菜的匮乏。

探梅

小寒的时候，天气正冷，腊梅花却迎着风雪绽放了，此花的开放，也许是为了给蛰居的人们一个走出来的理由。红梅含苞待放，挑选有梅花的绝佳风景地，细细赏玩，鼻中有孤雅幽香，神智也会为之清爽振奋。

小寒时节年轻人切记不要过食肥甘厚味、辛辣食物，容易长出痤疮，这可就不美观了！小寒为冬季最冷时节，一定要注意防寒保暖，以艾暖身！