广纳百福 | 胃好过年才有味儿！该如何防范“春节胃”？

春节眼看就要来了，各种吃喝活动也逐渐多了起来。因为饮食不规律、暴饮暴食而导致的一系列肠胃问题，这种现象被称为“春节胃”。

据专家介绍，每年春节前后多是胃相关问题的多发期，究其原因都和胡吃海喝、不节制、不会吃有关。

老话就有“年饱”一说，指的是过年吃的东西又多又好，容易吃一点就饱。“饮食自倍，肠胃乃伤”，其实“年饱”对胃肠道是有伤害的！

一旦胃出现问题啊，那可就有可能引发这也不能吃，那也吃不下的情况！那么，春节我们该如何合理养胃呢？

春节期间，亲朋好友聚会多了，免不了大鱼大肉、吃香喝辣，油腻、重口味、酒精、生冷食物与热食混合等对胃肠来说是很大的负担！

要想胃暖暖的，过节不仅要“管住嘴”，还要学会这5招。

第一招：保胃战可常艾灸

在中医里，胃相当于仓库，吃的、喝的都归它管。脾主运化，胃主受纳，脾胃为气血生化之源，脏腑经络之根。脾胃伤，则百病生。

李东桓《脾胃论》里有云：“饮食失节，寒温不适，脾胃乃伤。脾胃一伤，五乱互作，其始病遍身壮热，头痛目眩，肢体沉重，元气不能运用，故四肢困怠如此。”

脾胃喜温燥不喜寒，常艾灸中脘、足三里、胃俞，有健脾胃、调胃补气的作用。

中脘穴

此穴为胃的募穴，脏腑运化交汇之处。艾灸中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。

足三里穴

足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘外膝眼下。足三里是调理脾胃重点穴，健脾强胃，除湿止泻之功，且能补虚。

胃俞穴

此穴内应胃脏，是胃气转输、输注的重要之处。常艾灸胃俞穴有和胃调中、祛湿消积的作用。

第二招：精明选餐管住嘴

无论在家做饭还是在外面就餐，“管住嘴”计划都要落实彻底。

选餐馆时尽量选择卫生条件好，就餐环境理想的餐馆；

点菜时多点瓜果蔬菜，肉菜与蔬菜的比例最好达到4:6，或者各一半；

烹饪方式尽量选择清蒸、水煮等比较清淡的菜式，少吃辛辣、油腻、煎炸、重口味的食物；

酒水助兴未尝不可，但要点到即止。

第三招：不可饿一顿饱一顿

春节将近，不少年轻人一有聚餐就全天不吃东西，聚餐时就胡吃海喝，一时过饿一时过饱，肠胃肯定扛不住，胆囊、胰腺很容易出问题。

第四招：肠胃不适不硬抗

不少人觉得肠胃问题都是小事，硬撑一下，随便吃点药就可以了。肠胃问题可大可小，出现不适特别是次数比较频繁的，不可拖延、硬扛。本身就有胃肠问题的朋友更要遵医服药，防止不适在春节悄然进展到更严重的程度。

第五招：清淡餐“包围”油腻餐

春节聚餐难免吃得比较油腻，所以除了聚餐外的一日三餐，还是尽量以清淡为主。比如晚上聚餐，当天和隔天早餐、午餐就简单清淡一些，清淡餐“包围”油腻餐，让胃肠有个休息缓冲的时间。

在日常生活中，我们也要加强对肠胃的养护。首先在饮食上要做到冷暖适宜，既不要过冷，也不要过热。在饮酒上，一定要做到适量或不喝。

让胃暖暖的，才能过一个有滋有味的年！