养气就是养命！今天，你补气了吗？

如果一个人看起来容光焕发、神采奕奕，

我们会说TA，

神“气”飞扬、元“气”满满；

看到一个人面如菜色、精神不济，

我们则会说TA

死“气”沉沉、垂头丧“气”。

《难经》也说：“气者，人之根本也。”这样看来，“气”在人体中充当着了不得的作用呢，今天，艾艾君就带大家好好认识一下它！

“气”的生成

先天之气，即元气，是由肾中精气化生而成，是受之于父母的，藏于肾中，并需要后天之气不断资助；后天之气，是脾胃运化饮食而得的水谷精气，不但资助元气，还濡养全身各器官；最后，肺主呼吸之气，通过吸清呼浊的呼吸功能，保证了体内之气的生成及代谢。

由此，我们可知：肾为生气之根，脾胃为生气之源，肺为生气之主。若肾、脾胃和肺等脏腑生理功能的任何环节异常或失去协调配合，都会影响气的生成及其功能的发挥。

气衰而病生

中医讲“久坐伤气”。现代人由于久坐，缺乏相应的活动，时常会感到腰背疲劳、下肢酸胀，还会有身体活动功能低下、抗病能力下降等衰弱现象，归根结底，就是“气虚”了。

气虚的人，大多具有体形消瘦或偏胖，易疲倦乏力、脸色苍白、易出虚汗、舌淡苔白等身体特征，而最重要的一点是，他们比常人更容易生病。这是为什么呢？其实，这就跟“正邪之气”有关。

人身之气与邪气相对而言，称为正气，具有推动血液运行、疏通经络、濡养脏腑百骸、抵御外邪之作用，所以《内经》说：“正气内存，邪不可干”。

如果人体内正气旺盛，则外邪难以入侵，人体健康无病。相对的，外邪之所以能够侵入人体，正是因为我们体内正气的耗损和不足造成的。所以，要防病养生，补气是关键。

补气靠调养

一、饮食调养

食疗上要遵循“健脾益气”的原则，可选用人参、党参、黄芪、山药、茯苓、白术、大枣等补气，此类药膳为补益之品，不宜一次食用太多，宜少量久食，身体羸弱者更应防“虚不受补”。另外，补气虚食品有鸡肉、牛肉、猪肉、猪肚、鲢鱼、鹌鹑等，也可以适量多吃。

二、起居调养

中医认为“劳则气耗”、“思虑过度会伤脾”，太过操劳会加剧气的损耗，所以平时不要给自己太大的压力，要注意劳逸结合，保持心情愉悦。

另外，坚持锻炼也很重要，但气虚之人运动强度不宜过大，以防大汗伤津耗气，可选择快走、慢跑、打太极拳、练八段锦等舒缓的运动。

三、艾灸调养

气是人的生命之源。气血充足、气机条达，人的生命活动才能正常。艾灸特殊的纯阳之性，可以补气养血、疏理气机、升提中气，使人阳气足、精血充，从而达到养生保健、固本强身的目的。经常艾灸气海穴、膻中穴和足三里穴，补气效果更好。

气海穴

位于腹正中线脐下1.5寸，中医称之为“生气之源”，人体内的真气就是由气海穴生化出来的。

前人有云：“气海一穴暖全身。”意在强调气海穴的温阳益气、化湿理气等作用。

膻中穴

在前正中线上，两乳头连线的中点。《灵枢·海论》说：“膻中者，为气之海”，意思是说膻中穴容纳了一身之气，艾灸此穴，便可打开“气闸”，保证周身之气的畅通。心情不好的时候，也可以按摩膻中穴，缓解低落的情绪。

足三里穴

位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。胃经为人体气血最充盈的经络，而足三里穴是胃经上的要穴之一，艾灸此穴可以调理脾胃、通经活络，激发气血的生化和运行。