小暑丨桑拿天来了！“蒸煮”模式下，这样养生最健康

扑面而来的热风

此起彼伏的蝉鸣

桌子上鲜甜的西瓜

嘎吱嘎吱响的老风扇

记忆里的小暑

7月7日，我们迎来了小暑节气。南宋诗人戴复古有诗云：“天地一大窑，阳炭烹六月。”小暑来了，昭示着盛夏已然开始，小暑往后，一日更是热三分。

过于贪凉，易中阴暑

炎热的季节让人闷热难耐，为了解暑，很多人过上了“白天喝冷饮，晚上睡凉席，跟空调形影不离”的生活。殊不知，中暑也分阴阳，这样为了避暑过于贪凉，则容易“中阴暑”！

通常我们说的“中暑”是指“中阳暑”，指在高温环境中长时间工作而出现头晕胸闷、高热汗出等症状；所谓阴暑，则是过于贪凉而让寒邪袭于肌表，热闭于内而致病，常表现为头痛头晕、四肢无力、食欲不振、腹痛腹泻等，这是因为体内湿寒之气过多引起的。

中了阴暑的人，当然不能再喝冷饮、吃西瓜了，当务之急是将毛孔打开，使其得以汗出而解。常用的方法有喝温热水、生姜红糖水和艾灸等。

小暑养生，养心化湿

古语说“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑这么热，怎么养生才能消暑又健康呢？

1、心静自然凉。夏天是养心的季节，古人认为应“常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减”，也就是我们常说的“心静自然凉”。小暑我们要尽量避免过度劳累，调节情绪克制大悲大喜，适当放慢节奏等，使心情舒畅、气血和缓，以养护心脏。

2、饮食以清淡为主。夏季胃口不好，可以多吃点“苦”，如苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。

3、要注意生津。小暑时节，暑热和湿气往往“勾结”在一起，肤腠开泄，人出汗多，伤津耗液，此时要清养生津，喝酸梅汤是不错的选择。

4、艾灸可保健。小暑时节，阳气外越，外热里寒，且雨水充沛，湿重。人会感觉身重怠倦，胃口不佳等，艾灸大椎、神阙、关元、中脘、命门、足三里，可温补阳气、健脾化湿。