湿邪缠身，整天想睡觉怎么破？

身处三伏天的你

最近是不是起床困难，精神涣散，有气无力

做什么都提不起兴趣

不知怎么就变成「夏乏重度患者」

艾艾君也成为了特困户一员

特别是夏日午后，真的是又热又疲又累又困。什么都不想做，只想在空调房里，睡他个天长地久、地老天荒！ 

然而，愿望很丰满，现实很骨感，大把的事情还没做，哪敢睡觉啊？只能强撑着精神做事，却效率低下，心情也好不到哪去。唉，谁来替我治治「夏乏」？ 

拒绝夏乏，重在除湿 

夏天天气炎热，还伴有雨水，身体自然会受到“暑湿”的侵袭，如此一来就会困住人体内的清浊功能，使“清气”不能上升，头部和四肢没有足够的“清气”来濡养，便会出现全身困重，疲倦乏力的「夏乏」现象。 

夏天湿气容易渗透人体内，身上湿气积累多了，就成为“湿邪”，而湿邪过盛就可致病。湿邪的来源有内外之分，外湿多由气候潮湿，人体坐卧湿地或身体淋冷水而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。

想要从根本上解除夏乏的困扰，祛湿是关键，平常可以多吃一些玉米、冬瓜、茼蒿、薏苡仁、芡实、扁豆、赤小豆等食物，同时，也可以多艾灸以下祛湿要穴：

丰隆穴

通调脾胃气机，祛湿化痰

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足三里穴

调理脾胃、疏风化湿、补中益气、增强机体免疫力

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解溪穴

祛痰祛湿、调理水肿

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曲池穴

清利体内湿热，兼可疏散风邪

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赶走困意，私藏妙招 

按摩头部：中医认为“头为诸阳之会”，当我们用脑过度、犯困的时候，不妨用手按揉前额、太阳穴和后脑勺，可以疏通经络、帮助清醒。 

注意补水：忙碌容易让人忘记喝水，而体内缺水会使体力恢复能力下降，因而疲劳增加。所以对付夏乏首先要保证自己水分的充足，不要等到口渴时才喝水。切记，少喝冷饮哦！ 

伸展四肢：坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于消除肌肉的不适感。另外，起立坐下也有助于活动全身。 

冷水洗脸：在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。 

闭目冥想：闭上双眼，做深呼吸，想象自己处在一个舒适放松的环境，过几分钟后再睁眼，可以有效改善疲劳。