你的心“肝”宝贝还好吗？一分钟看你的肝健不健康！

酒肉穿肠过， 

损伤肝中留。 

熬夜一时爽， 

“肝悲”悔断肠。

经常熬夜、喝酒的你， 

心“肝”宝贝还好吗？ 

7月28日，世界肝炎日到来之际， 

赶快花一分钟来自我检验一下！

肝脏好不好，它们告诉你 

中医认为：“有诸内者，必形诸外。”意思是说，凡是体内有疾病，必然在体表有形迹可寻。因此，肝好不好，我们从这些部位就能看得出来： 

1、看皮肤。脸色发黄往往跟气血不足、肝脏不好有关。肝藏血，肝血不足，脸部得不到足够的滋养，就会暗淡无光、易生粉刺。 

2、看头发。中医认为“发为血之余”，头发也能反映肝脏情况——头发干枯、易断裂，有可能肝肾阴虚；头发油腻、易脱落，可能肝脏毒素多、肝火旺。

3、看指甲。中医认为“肝主筋”，而指甲是“筋”的一部分。指甲过白、凹凸不平、有黑纹、容易断裂等，都是肝不好的表现。 

4、看两胁。胁，是指侧胸部，为腋以下至第十二肋骨部的总称，《灵枢·五邪》中说过，“邪在肝，则两胁中痛”，肝之经络布于两胁，所以肝胆为病，胁痛为常见之症。 

科学养好肝，谨记这五步！ 

俗话说，养肝就是养命，肝不好，未老先倒！ 

肝脏是人体的解毒器官，肝不健康，人体内毒素就无法被排解，进而影响别的身体机能。长期不重视肝部健康问题，病痛就会接踵而至……那么，我们要怎么养好肝呢？ 

1、开心最重要。肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。大怒伤肝，严重的还会“气得肝疼”，就是上面说的两胁胀痛。因此，保持舒畅的情绪有利于养肝护肝。

2、节酒多运动。若长期大量饮酒，首先造成脂肪肝，最后可经酒精性肝炎导致肝硬化，所以养肝要做到少喝或者不喝酒。另外，加强锻炼能增强免疫力，对消除脂肪肝有积极作用。

3、饮食要均衡。辛辣、刺激、油腻的食物容易引起肝火，应避免过量食用。天然原味的青菜和水果，以及鸡蛋、豆腐、牛奶等富含蛋白质的食物，则对肝细胞的修补有很大帮助。

4、作息要合理。中医说“人卧则血归于肝”，夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段。因此，要养肝就尽量不要熬夜。

5、牢记护肝穴。 

灸阳陵泉能激活胆经气血，舒缓胆经循行之处； 

灸太冲和期门，利于疏肝理气； 

灸大敦穴可调理肝肾、熄风开窍。