喝了这么多年的红糖水，原来这才是它的真面目！

红糖水

江湖人称「女性之友」、「姨妈神器」，

肩负治痛经、防贫血的神圣使命。

还有人说多喝红糖水，

可以补气补血、养生保健。

讲真，红糖水真的这么万能吗？

且让艾艾君来揭开它的真面目！

红糖能补血？假的！

首先，我们来了解一下“红糖”。中国科普网是这么说的：红糖和白糖一样，都是以甘蔗为原料榨取的，不同的是白糖经过精炼提纯，一些杂质和颜色都被去除，而红糖一般不经过这种精炼提纯，矿物质等保留得更多些，让它的颜色看起来是红褐色。

这种保留下来的“红褐色”，因为跟血的颜色有相似之处，所以人们就将红糖跟“补血”这一功效联系在了一起，而事实上，就算红糖里确实含有极少量的铁元素，但真的没有补血的效果！

我们都知道，缺铁会导致缺铁型贫血，但是红糖里的铁含量则是极少的，100g的红糖中，蛋白质仅为0.5g，铁就更少了，约为4 mg，如果想靠喝红糖水来补铁、防贫血，实在不太靠谱。

所以啊，与其迷信喝红糖水能够补血，不如多艾灸血海穴、关元穴、三阴交、膏肓穴等穴位，可以起到益气养血、扶正培元的作用，比喝红糖水效果好多了！

红糖治痛经？假的！

应该不少人都有这样的体验：当我们被痛经折磨得头晕恶心，甚至疼到满地打滚的时候，此时一杯热腾腾的红糖水下肚，好像疼痛都减轻了不少！因此很多人就下了定论：红糖水能治痛经。

唉，艾艾君想跟这些人说，你们又被红糖欺骗了啊！我们之所以感觉喝红糖水可以缓解不适，其实是安慰剂效应作祟的结果，事实上，喝热水的作用也是一样的。

在我们因为痛经而“生不如死”的时候，来一杯大家都说能“治痛经”的红糖水，往往能缓解我们因疼痛而产生的精神紧张、抑郁或者焦虑，安慰自己：“喝了「姨妈神器」，应该会好很多了”，在这种心理暗示下，就会感到“好像没那么痛了”。

另外，我们冲泡红糖水通常会用热水，喝了红糖水之后我们会觉得“肚子暖暖的，舒服多了”，其实是喝进肚子里的热水起到促进血液畅通的作用，而不是红糖的功劳。所以，在痛经的时候喝杯热白开，跟喝红糖水的效果是一样。

红糖能养生？假的！

专家指出，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血”等神奇功效，事实上我们通过上文得知红糖并没有补铁补血之类的效果。说白了，它其实就是用甘蔗作为原料制作出的粗糖，何来能保健养生、美容养颜一说？

以前的人认为喝红糖水能够补益身体，很大一部分的原因是当时物资匮乏，人们普遍营养不良，很多疾病都是因为缺乏营养而导致的，而红糖的热量高，生病之后喝红糖水能够补充能量，对疾病痊愈有好处，很多人就觉得红糖能够保健养生。

但是到了现代社会，营养不良的人很少，反而大多数人都是处在营养过剩的阶段，再多吃红糖这种“空白卡路里”，不仅会增加热量负担，让人变胖，还会提高患糖尿病等慢性病的风险，得不偿失啊！

因此，艾艾君认为，喝红糖水不是不可以，它甜甜的，蛮好喝，ok，我们偶尔喝一点解解馋是没关系的，但是如果经常喝而且喝很多，妄图喝红糖水来补血、治痛经，甚至养生的话，那就大错特错啦！

红糖属于添加的糖，而人体摄入太多这类的糖反而会损害健康，所以，大家还是乖乖听艾艾君的话，尽量少吃糖、多艾灸，一起健康养生才是王道啊！