立夏 | 夏天来啦！季节交替时，做节气灸是最好的！

　　绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。
水精帘动微风起，满架蔷薇一院香。

　　——《山亭夏日》

　　5月5日，四月初十，立夏

　　斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大

　　在天文学上，立夏的到来就意味着我们要告别春天，进入夏天的怀抱。夏天的美其实是有别于艳阳春的一种美，如果说春天的美是美于百卉争艳，那么夏天的美就美在万物竟绿。在这个时候，随着温度的明显提升，雨水增多，农作物也是蹭蹭地往上长呢。

　　“夏”有大的意思，自然界在立夏时节是呈现一种向外生长的趋势，我们人也是一样。在这个时候我们体内的阳气是大量往外生发的，因此身体多处于外热内虚，上热下寒的状态。正如《素问集注》中讲到：“春夏之时，阳盛于外而虚于内，故圣人春夏养阳。因此对于养生来说，就要注意脚下的保暖，适当地补充体内的阳气，把体内的阴湿邪气通过体表发汗排出体外。

　　春夏养阳，养阳重在养心

　　中医认为“夏气与心气相通”，“汗为心液”。立夏气温相对比较高，加上雨水充盈，湿气也重，我们体内就容易出汗，同时阴湿也会通过汗液排出来，这样就会增加心脏的压力，所以我们养阳就要重点养心。

　　我们知道，阳气是存于体内的一种真气，这个时候如果只是外部的护阳，并不能真正地深入到心脏。而艾灸是利用艾绒燃烧产生的药热之气，对穴位进行温熨，以激发经络之气，从而温通气血。同时立夏是“节气灸”的时间条件，是反应中医“天人相应”理论的关键所在。也就是说，一定要在特定的时令节气进行“节气灸”，才能发挥最佳效果。

　　神阙、中脘是补阳两大要穴，在立夏时节可以适当地多灸，达到最佳补阳的效果。进入立夏后，我们会明显感觉昼长夜短了。那么从中医养生的角度来说，就要顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面适宜“晚睡”、“早起”，可以保证饱满的精神状态，让身体平和过渡到夏季。

　　三大穴位对付夏困

　　俗话说：“春困秋乏，夏打盹”，天气越来越热，不少人整天哈欠连连，尤其是饭后更是昏昏欲睡，严重影响学习和工作。中医认为这是因为身体受到暑邪的侵袭，从而影响脾胃的正常运化，导致食欲和消化系统出现问题。而食欲一旦不好，人也就没有什么精神。所以在这个时候就要特别注重保护自己的脾胃，恢复食欲健康，改善夏困。

　　肺俞，足三里，关元是对付夏困的三大要穴，肺俞穴内应肺脏，是肺气转输、输注之处，可以固护肺气，调节呼吸系统。而足三里可以直接调整我们的消化系统，增强吸收营养的能力，同时对全身各系统也有强壮作用。另外关元穴具有培元固本、补益下焦之功，帮助恢复我们的元气，从而赶走夏困。

　　饮食规律，顺应自然变化

　　立夏时节，饮食应以清淡，质软，易于消化为主，这样才可以保护我们的脾胃，顺应自然变化。在立夏这一天，人们还会吃“立夏饭”，主要是各种豆类混在一起，这个时候吃可以清热解毒、健脾益胃。

　　另外，作息方面更要规律，保证充足的睡眠，心平气和。早晨曙光初照，也可以约上三两好友漫步于江边，湖畔，谈谈心，吹吹风，保持一天好心情。